Duo-training | Keep Moving
Willen jullie je doelen behalen? Willen jullie doelgericht sporten en vooral gezellig samen? En willen jullie een effectieve en veilige manier trainen? Twijfel dan niet en begin samen aan de Keep Moving duo-training.
Bij de Keep Moving duo-training krijgen jullie doelgerichte begeleiding, waarbij uitdaging en plezier hoog in het vaandel staan.
Hoe doen wij dat?
We maken vooraf een analyse van jullie wensen en doelen. Als alle wensen, behoeften en mogelijkheden duidelijk zijn, wordt er een gezamenlijk trainingsprogramma opgesteld.
Tussentijds hebben we voortgangsgesprekken waarbij we jullie gezamenlijke doelstellingen in de gaten houden en eventueel kunnen bijsturen.
Trainingsprogramma voor jullie samen
Het gezamenlijke trainingsprogramma omvat:
Lichaamsmetingen
Bij aanvang van het programma wordt er van jullie beiden een 0-meting verricht, ookwel een startmeting genoemd. Naast de startmetingen hebben we gedurende het programma ook tussenmetingen en aan het eind plannen we een eindmeting.
Tijdens de metingen wordt de volgende punten meegenomen:
- Totaalgewicht
- Vetpercentage
- Vetvrije massa (spiermassa)
- Vetmassa
- Rust metabolisme
- Omvang benen, buik en armen
Gespecialiseerde work-outs in Virtuagym
Jullie ontvangen om de 4 á 6 weken work-outs die speciaal voor jullie op maat gemaakt zijn. In onze app kunnen jullie het schema’s van deze work-outs en de persoonlijke voortgang inzien.
Bij jullie gezamelijke trainingsprogramma passen de trainers gevarieerde trainingsvormen en trainingsmethoden toe waardoor we jullie altijd een afwisselend, creatief en uitdagend programma garanderen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van:
- Krachttraining
- Techniektraining
- Cardio-vasculaire training
- Revalidatie training
- HIIT-training
- Boksen
- Unieke kaartoefeningen
- (Functional) Circuit training
Jouw trainer leert jullie de juiste technieken toe te passen. Hiermee worden de door jullie gestelde doelen op een verantwoorde, veilige en inspirerende manier behaald.
Voedingsbegeleiding
Voor een duurzaam vitaal leven, zowel lichamelijk als geestelijk, is goede voeding essentieel. Jullie personal trainer helpt en begeleidt jullie bij het “tracken van jouw voeding” om de juiste balans te vinden (en te houden).
Het “tracken van jouw voeding” is persoonlijk en verloopt via onze app op jouw telefoon. Hierin hou je dagelijks bij wat je hebt gegeten en gedronken.
De trainer is tijdens het hele traject jullie ‘stok achter de deur’.
Aan de slag
Samen met jullie personal trainer gaan jullie aan de slag met het gezamenlijke trainingsprogramma.
Gedurende het programma worden jullie getraind en gecoacht middels:
- Doorlopende Click-trainingen via WhatsApp en/of e-mail
- Maandelijkse call-trainingen door middel van (video)bellen
- Face-to-face-trainingen in de zin van een begeleide work-out door jouw personal trainer op een fysieke locatie. Een face-to-facetraining duurt altijd 1 uur.
Face-to-face-trainingen
Het aantal face-to-face-trainingen is afhankelijk van de duur van jullie programma. We bieden de onderstaande programma’s aan:
| Programmaduur | Aantal sessies |
| 3 maanden | 12 sessies |
| 6 maanden | 24 sessies |
| 12 maanden | 48 sessies |
Tijdens het programma waarborgt jullie trainer de gestelde doelen. We doen er namelijk alles aan om van jullie uitdagingen blijvende successen te maken.
Tevens creëert jullie personal trainer ten alle tijden een veilig en vertrouwde trainingsomgeving waarin jij en jouw trainingsbuddy op eigen niveau kunnen toewerken naar succes. Jullie succes is immers ook ons succes.
Locatie
We zorgen ervoor dat de trainingen afwisselend zijn en plaatsvinden op diverse lokaties, zoals bij (een van) jullie thuis, op het water, het strand, de sportschool of in inspirerende natuurgebieden.
Voor wie?
De Keep Moving duo-training is voor jou als jij jezelf herkent in een van de onderstaande uitspraken:
- Ik wil samen sporten met mijn vriend(in)
- Ik wil samen met mijn partner een gezonde levensstijl nastreven
- Ik wil leuke en afwisselende trainingen om samen te volgen
Ga samen de uitdaging aan!
Maak nu een afspraak en wij gaan samen aan de slag.
Toch liever alleen trainen?
Wil je liever alleen trainen om het maximale uit jezelf te halen? Kies dan voor 1-op-1 begeleiding!
Of in een grotere groep?
Kies dan voor de small group training en train in een groep van maximaal 8 personen!
Justin Wink
Personal trainer & coach
“Hard work pays off”
Vragen?
Neem contact op:
t.: +31 6 36 11 30 76