Het 12 weken MOVE-FIT progamma van Keep Moving

In 12 weken naar een fit, vitaal en gezonde leefstijl door middel van groepstrainingen en coaching sessies!

Het MOVE-FIT programma is hét groepsprogramma dat zich richt op persoonlijke verandering. Wat je uitdaging ook is; conditie verbeteren, afslanken, krachtiger worden of jezelf op een ander gebied verbeteren, onze trainers en coaches helpen je om jouw fysieke en mentale doelstellingen te halen

Justin Wink geeft uitleg over voeding

1. Het maken van een persoonlijke routekaart met verantwoorde en concrete doelstellingen.

We gaan samen op reis op weg naar jouw bestemming. Het kan best zijn dat je even de weg kwijt bent, gelukkig word je 12 weken lang doorlopend begeleid en geholpen door onze trainers en coaches. Samen zorgen we ervoor dat jouw uitdaging een succes wordt. 100% gegarandeerd. Ja echt! Wij hanteren een “No cure no pay garantie”.

2. Kennis, kunde en vaardigheden.

Onze experts (o.a voedingsdeskundigen, mindset trainers, leefstijlcoaches) nemen je 12 weken lang mee met hun kennis en ervaringen, waardoor je nieuwe levens veranderende inzichten zal krijgen. Voor extra ondersteuning krijg je 12 weken lang de beschikking over onze voeding -en sport app.

3. Mentale coaching

Je gaat zowel 1-op-1 als in kleine groepjes aan de slag. Veilig en vertrouwd. Je gaat nieuwe dingen leren, waaronder het aanleren van nieuwe helpende gewoontes en andere juiste keuzes maken. Hiermee wordt een stevige basis neergezet naar een blijvende vitale leefstijl.

Wil je bijvoorbeeld afslanken, dan is het belangrijk dat je nooit meer op dieet gaat en een strijd hebt met de weegschaal. Het programma is namelijk ingericht op transformatie; een blijvende leefstijlverandering.

Je gaat leren:

  • Wat de reden is dat je (te)veel eet/drinkt/rookt, waarom je dit doet én hoe je dit afleert
  • Hoe je gemotiveerd raakt én blijft
  • Om andere keuzes te maken (natuurlijk of bewerkt voedsel)
  • Hoe en op welke manier(en) je in beweging blijft
Marco Wink in een coachingssessie
Marco Wink in een coachingssessie

Onze credo; alleen toegepaste kennis in de praktijk is van waarde.             We gaan samen op zoek waar jij je nog niet bewust van bent en nemen je mee in nieuwe succeservaringen waardoor jij het geleerde, zelfstandig en effectief kan toepassen in je leven.

4. Vitaliteit training en Mindset coaching

Gericht op jouw doelen, groei en persoonlijke ontwikkeling en ontplooiing. Samen met één van onze professionals ga je een verdiepingsslag maken in je “innerwereld”. Wat speelt zich af in je hersenen en waarom doe je de dingen zoals je doet? Waarom ervaar je weerstand en hoe daar mee om te gaan? Hoe komt het dat je echt iets graag wilt maar niet doet of lukt? Zomaar wat zaken waar we 12 weken lang aandacht aan gaan besteden.

5. De trainingen

Als deelnemer van het MOVE-FIT programma ben je 3x per week in beweging.

  1. Gezamenlijke MOVE-FIT smallgroup training met maximaal 8 deelnemers
  2. Een reguliere Keep Moving smallgroup training, waarbij je vrije keuze hebt uit ons diverse aanbod
  3. Een vorm van beweging waar jouw behoefte ligt (voetbal, vrij trainen op onze Club, wandelen, hardlopen…)

Onze professionals maken tevens voor jou een op maat gemaakt trainingsschema op basis van jouw persoonlijke ‘routekaart’. 

Justin Wink die een smallgroup training uitlegt

Shirley Roemer over sporten bij de Keep Moving Vitality Club

“Al jaren worstel ik met mijn gewicht. Jaren geleden ben ik 30 kilo afgevallen. Dit is mij destijds gelukt met het eten van producten van een eiwit dieet, zakjes waar ik bijvoorbeeld een pudding of aardappelpuree van kon maken. Na dit dieet ben ik weer regulier voedsel gaan eten en kwamen die 30 kilo’s en nog wat meer er in een snel tempo weer aan. Onwijs demotiverend…

Ik had altijd het idee dat ik niet van sporten hield, de sportschool zou zogezegd niet mijn plek zijn. Die moeders op het schoolplein met hun sportlegging aan, waarom zou je dat doen, was altijd mijn gedachte. Als werkende moeder van 2 jonge kinderen ben ik altijd druk in de weer. En eind september vond ik dat het tijd werd voor míj. Niet alleen mama en echtgenote zijn, maar om ook echt voor mijzelf kiezen.

Ik heb Justin een berichtje gestuurd. Het versturen van dit berichtje was voor mij al een enorme drempel. De eerste keer was dan ook niet makkelijk, samen in gesprek over mijn doelen. Mijn voornaamste doelen waren gezond worden en plezier krijgen in sporten.

Met een plan van aanpak zijn wij samen aan de slag gegaan. Personal training met Justin en daarnaast meedoen met de smallgroup lessen. Na een maand sporten ben ik ook gestart met het aanpassen van mijn voeding, door middel van een app die wordt aangeboden door Keep Moving. In deze app staan veel verschillende soorten lekkere recepten, waarmee je met normale voedingsmiddelen gezond en lekker kan blijven eten.

Ik kan wel zeggen dat ik mijzelf dankbaar ben dat ik deze stap gezet heb. Om echt voor mijzelf te kiezen. Inmiddels ben ik een aantal keren per week te vinden bij Keep Moving, waaronder één keer per week PT met Justin. Ik heb nu echt plezier in het sporten, voel mij energieker dan ooit en ben de eerste 10(!) kilo kwijt. Het volgende doel is gemaakt en daar werk ik nu hard aan samen met Justin.

Het leuke van dit alles, ik ben nu dus ook zo’n moeder in een sportlegging op het schoolplein! Ik gun iedereen dit gevoel, maak tijd voor jezelf, zet jezelf op de eerste plaats. Keep Moving is daar de juiste plek voor!”

Kom bij ons langs!

 

Je kan ons vinden op Archimedesbaan 12-3* in Nieuwegein. Onze openingstijden zijn:   *Achterzijde van het gebouw, aan de waterkant.

  • Maandag t/m donderdag van 07:00 – 22:00
  • Vrijdag 07:00 – 17:00
  • Zaterdag en zondag 08:30 – 13:00

 

Of neem contact met ons op via onderstaand formulier.

5 + 6 =