Onze Personal of Duo trainingen

Bij Keep Moving bieden we op maat gemaakte, doelgerichte trainingen aan. Dit kan in de vorm van een personal training, of een duo training. We werken altijd met oprechte aandacht, positieve energie en enthousiasme aan jouw doelen. Uitdaging en plezier staan hoog in het vaandel, waardoor jij na elke training een voldaan gevoel hebt en weer een stapje dichter bij je doel bent.

Tijdens een personal of duo trainingstraject hebben wij doorlopende click-trainingen via WhatsApp en/of e-mail, een maandelijkse check-in door middel van (video)bellen, en wekelijkse begeleide trainingen op onze Vitality Club. Een personal of duo training duurt altijd 1 uur.

Justin Wink die een weegmoment uitlegt aan een vrouw

Starten met een personal/duo training traject

Bij aanvang van het traject doen wij een 0-meting, ook wel een startmeting genoemd. Tijdens de meting kijken we naar de volgende getallen:

  • Totaalgewicht
  • Vetpercentage
  • Vetmassa
  • Spiermassa
  • Rust metabolisme
  • Omvang in centimeters van de benen, buik en armen

Naast de startmetingen hebben we gedurende het traject ook tussen metingen en aan het eind plannen we een eindmeting.

Trainingen

Bij elke trainingen passen we gevarieerde trainingsvormen en trainingsmethoden toe waardoor we jou altijd een afwisselende, creatieve en uitdagende trainingen garanderen. Hierbij maken we gebruik van o.a. krachttraining, techniektraining, cardio, revalidatie training, HIIT-training, boksen, unieke kaartoefeningen en “(functional) circuit training”.

We leren jou de juiste technieken, zodat we samen op een verantwoorde, veilige en inspirerende manier jouw doelen behalen.

Naast de verzorgde trainingen, ontvang je van ons om de om de 4 à 6 weken workouts die speciaal op maat gemaakt zijn in onze Vitaliteit Sport App. Deze kan je zelf uitvoeren gedurende de week, en je persoonlijke voortgang bijhouden.

Justin Wink die een man helpt met een tricep oefening
Justin Wink die uitleg geef aan een dame over voeding

Voedingsbegeleiding

Voor een duurzaam vitaal leven, zowel lichamelijk als geestelijk, is goede voeding essentieel. Wij helpen en begeleiden jou bij het “tracken” van jouw voeding” om de juiste balans te vinden en te houden.

Het “tracken” van jouw voeding” verloopt via onze App op jouw telefoon. Hierin hou je dagelijks bij wat je hebt gegeten en gedronken.

De trainer is tijdens het hele traject jouw ‘stok achter de deur’.

Johan de Stigter over sporten bij de Keep Moving Vitality Club

“Keep Moving is, zoals de naam ook al zegt, meer dan alleen een sportclub. Iedereen, zowel de leden als de medewerkers zelf, werkt aan zijn of haar vitaliteit. Doordat het kleinschalig en persoonlijk is, kent iedereen elkaar. Voor mij persoonlijk is het een soort tweede thuis. Een semi-community, of een soort sekte zeggen we wel eens gekscherend. Naarmate je er langer loopt, raak je er steeds meer bij betrokken. We sporten niet alleen in de club, wie wil kan bijvoorbeeld ook mee padellen en we eten en borrelen bij elkaar.

Iedereen helpt elkaar om doelen te behalen. Een heel belangrijk ding hierbij is dat iedereen elkaar in zijn of haar waarde laat. Alle lessen zijn small group lessen, waardoor er veel persoonlijke aandacht is. De kans op blessures is daardoor een stuk kleiner. Buiten de lessen om zijn er vaak ook aparte uitdagingen of doelen, zoals bijvoorbeeld een ‘kerst fun run’ of de jaarlijks terugkerende ‘obstacle run’. Deze aparte uitdagingen doen we als groep, waarin we elkaar weer een stapje verder proberen te helpen en dit ook nog eens in een leuke, gezellige opzet.

Ik sport hier nu ruim 2 jaar. Ik ben van 1 keer sporten per week, naar 3 tot 4 keer gegaan. Ik sportte eerst bij een grotere sportclub, daar lukte dat niet. Kleinere groepen, meer persoonlijke aandacht, dat soort gein zorgde dat ik overstapte. Naast de small group lessen doe ik personal training bij Justin. Het begon met een losse sessie om het eens te proberen toen ik last had van mijn rug. Inmiddels doe ik het een jaar. Nog meer persoonlijke aandacht, het aanpakken en voorkomen van blessures en het verleggen van grenzen. Justin geeft je soms net een andere visie op dingen.

Sinds ik hier sport, zit ik lekkerder in mijn vel. Ik ben zekerder. Ik ben anders tegen dingen aan gaan kijken. Ik heb geleerd dat dingen die voorheen heel belangrijk leken, bijvoorbeeld wat anderen van me zullen denken, helemaal niet zo belangrijk zijn. Hier sporten heeft er niet alleen in geresulteerd dat ik lichamelijk gezien fitter en sterker ben, maar ik ben ook mentaal gezien een beter / ander mens geworden. Dit komt natuurlijk door mijn eigen inzet en motivatie (die moeten er altijd zijn natuurlijk), maar het was niet gelukt zonder het altijd gemotiveerde en behulpzame personeel.

Ik kan het iedereen dan ook alleen maar aanraden om ook eens kennis te maken en een paar lessen op proef mee te doen”.

Kom bij ons langs!

 

Je kan ons vinden op Archimedesbaan 12-3 in Nieuwegein. Onze openingstijden zijn:

  • Maandag t/m donderdag van 07:00 – 22:00
  • Vrijdag 07:00 – 17:00
  • Zaterdag en zondag 08:30 – 13:00

 

Of neem contact met ons op via onderstaand formulier.

6 + 3 =