Stress coaching | Keep Moving
Stress heeft de laatste tijd een negatieve lading gekregen. Maar wist je dat stress juist heel nuttig is? Sterker nog, ieder mens ervaart stress. Stress is in de basis namelijk helemaal oké. Het zorgt voor energie, focus en prikkelt je lichaam en geest. Het houdt je dus scherp en alert en het helpt jou om een goede prestatie neer te zetten.
Stress op zich is dus geen probleem. In ieder geval niet zolang je voldoende rust en ruimte neemt om te herstellen.
Stress wordt echter wel problematisch wanneer deze te lang (of zelfs chronisch) aanhoudt. Dan kan stress omslaan in negatieve en ongezonde stress, wat vaak resulteert in zowel psychische als fysieke klachten.
Door middel van stress coaching helpt Keep Moving jou om weer met een grote glimlach stevig in je eigen leven te staan.
Programma Stress coaching
Kennismakingsgesprek & Anamnese
Het kennismakingsgesprek vind plaats in onze Keep Moving Vitality Club in Nieuwegein. Na een korte rondleiding door en kennismaking met de Keep Moving Vitality Club, zullen we samen het volgende in kaart gaan brengen:
- Waar loop jij tegen aan? Hierbij formuleren we jouw hulpvraag, probleem en/of noodzaak.
- Wat heb jij echt nodig?
- Wat is voor jou de ideale situatie naar een ‘mooi & gelukkig’ leven?
- Welke persoonlijk aanpak past hier het beste bij?
Tot slot kijken we nog naar het belangrijkste aspect: Voel jij de klik met ons?
Want zonder veiligheid en vertrouwen in een samenwerking met ons is er geen basis voor een succesvol programma.
Mocht aan het eind van ons gesprek blijken dat er voldoende aanleiding is voor het starten van het coaching programma, dan gaan we samen aan de slag.
Start met het Coachingsprogramma
Oké , we hebben dus een klik en duidelijkheid over hetgeen waar jij tegenaan loopt. En we hebben besloten om samen de komende 3 maanden aan de slag te gaan.
Wat kan je dan verwachten?
Gedurende het programma word je gecoacht middels:
- Click-trainingen via WhatsApp en/of e-mail.
- Call-trainingen door middel van (video)bellen.
- Face-to-face-trainingen in de zin van een persoonlijke sessie met jouw coach. Een face-to-face-training duurt altijd 1,5 uur en is inhoudelijk altijd toegespitst op jou en jouw vraagstuk.
Daarnaast zijn de maanden ingedeeld in verschillende thema’s om mee aan de slag te gaan.
Maand 1: Inzicht creëren
In deze maand ga je (nog) meer over jezelf ontdekken met onder andere:
- Vitaliteit & Gezondheid 0-meting.
- Inzicht in jezelf & zelfbewustzijn.
- Leren hoe jouw brein werkt.
- Ervaren van de unieke methode “het lichaam liegt nooit!”.
- 2 thuiswerkopdrachten.
- 1 face-to-face-training.
Maand 2: Verdiepingsslag
In deze maand ga je meer leren over je (on)bewuste (in)effectieve gedrag met onder andere:
- Opdracht Denkwijze.
- 1e kennismaking met de door ons ontwikkelde unieke S.P.O.R.T.S.-methode.
- Gepersonaliseerde praktijkopdracht.
- 1 face-to-face-training.
Verder is jouw coach gedurende deze maand beschikbaar voor Click-trainingen en Call-trainingen om jou optimaal te kunnen ondersteunen.
Maand 3: Stevige basis
In deze maand wordt er een stevige basis neergezet voor transformatie naar positieve stress met onder andere.
- Gepersonaliseerde positieve stressoefeningen.
- Gerichte praktijkopdrachten.
- 2 face-to-face-trainingen.
Verder is jouw coach gedurende deze maand beschikbaar voor Click-trainingen en Call-trainingen om jou optimaal te kunnen ondersteunen.
Aan het eind van deze 3 maanden hebben we een stevige basis neergezet om jouw leven een positieve wending te geven.
Na 3 maanden
In de eerste drie maanden hebben we een stevige basis neergezet om jouw leven een positieve wending te geven. Je hebt dan dan voldoende ervaren en inzichten verkregen om zelfstandig aan de slag te gaan.
Mocht blijken dat je na drie maanden toch behoefte aan meer begeleiding om alles in de praktijk te brengen om een duurzaam en solide resultaat neer te zetten? Dan biedt Keep Moving de volgende vervolgtrajecten aan.
Routekaart programma
Wil je verzekerd zijn van het behalen van jouw doelstelling en daarmee evenwichtiger in jouw leven staan? Boek dan het Routekaart programma.
Gedurende 9 maanden werken we aan blijvende en duurzame gedragsverandering(en). Tijdens het gehele programma word je gecoacht middels:
- Doorlopende Click-trainingen via WhatsApp en/of e-mail &
- Maandelijkse call-trainingen door middel van (video)bellen &
- Maandelijkse Face-to-face-trainingen in de zin van een persoonlijke sessie met jouw coach. Een face-to-facetraining duurt ca. 1,5 uur.♥
Verder besteden we aandacht aan:
- De S.P.O.R.T.S. methode als standaard onderdeel in jouw leven.
- Het starten met en doorlopen van jouw persoonlijk maatwerk “Routekaart” programma.
- Doorlopende praktijkoefeningen & opdrachten.
- Coaching op gedrag en vitaliteit.
♥ Tijdens het Routekaart programma wordt er minimaal 1 face-to-facetraining per maand ingepland.
Nazorg programma
Liever zelfstandig aan de slag, maar wel jouw coach aanhouden als stok achter de deur? Kies dan voor het nazorgprogramma.
Gedurende het nazorgprogramma heb je beschikking over:
- Doorlopende begleiding middels Click-training via WhatsApp en/of e-mail.
- 2x per maand een Call-training door middel van (video)bellen.
Negatieve en ongezonde stress
Nog even over negatieve en ongezonde stress. Wat is dat nou precies?
Negatieve stress is de lichamelijke en psychische spanning die ontstaat als het verschil tussen moeten en kunnen langdurig te groot is. Je ervaart dus een spanningsveld tussen moeten en kunnen. Het gevoel dat je iets moet, geeft aan dat je geen keuzemogelijkheid hebt en dat is een zeer onprettig gevoel.
Negatieve stress ontstaat vaak acuut tijdens ingrijpende gebeurtenissen in iemands leven. Te denken valt onder andere aan het geven van een presentatie, verlies van een baan, het overlijden van een dierbare, een scheiding, te hoge (werk)druk of die belangrijke wedstrijd die je moet spelen.
Zelfs positieve gebeurtenissen kunnen negatieve stress oproepen. Hierbij kun je denken aan het beginnen bij een nieuwe werkgever, trouwen, een huis kopen, vakantieverplichtingen of op bezoek gaan bij (schoon)familie of vrienden.
Klachten door langdurige stress
Na een langdurige stressvolle periode kun je zowel mentaal, psychisch als fysiek klachten ervaren. Neem deze klachten alsjeblieft serieus, want hoe eerder je erbij bent, hoe korter de herstelperiode.
Mentale / Psychische klachten
- Geïrriteerd zijn
- Nare gedachten
- Bang om te falen
- Moeilijk keuzes kunnen maken
- Twijfelen
- Boos, verdrietig zijn
- Piekeren
- Paniekaanval
- Negatief denken
- Onrust(ig)
- Niet kunnen ontspannen
- Snel(ler) een negatieve emotie ervaren (bijvoorbeeld je somber voelen)
- Slecht slapen
Fysieke klachten
- Verhoogde hartslag/hartklachten
- Oorsuizen
- Pijn in je nek, rug, schouders
- Last van je darmen hebben
- Kwetsbare onderrug
- Verkoudheid die (te) lang aanhoudt
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Spierpijn
- Concentratieverlies
- Geheugenverlies
- Lage energie
- Zwakker immuunsysteem en daardoor vatbaarder voor bacteriën
(H)erken je één of meerdere signalen bij jezelf?
Wacht dan niet te lang, maar kom in beweging:
♥ Ontdek hoe je meer in verbinding met jezelf kan staan door een gezonde balans tussen je hoofd, hart en buik.
♥ (Her)ontdek jouw positieve gevoelens en verlangens en leef met innerlijke rust, (zelf)vertrouwen en ervaar weer gezonde stress.
Laten we elkaar ont-moeten
Onze professionals begeleiden en helpen je met plezier verder.
Tijdens onze ontmoeting maken we een analyse over onder andere waar negatieve stress oorzaken bij jou vandaan komen en op welke manieren dit verandert kan worden naar positieve stress waardoor je weer het vitaal, gezonde en gelukkige leven kan leven dat je altijd al voor ogen had.
Zo zorgen we samen weer voor die mooie glimlach op je gezicht door in balans te komen, je energiek te voelen en het plezier te vergroten bij alles wat je doet.
Marco Wink
Gedragstrainer & Coach
“You are free to choose, but you’re not free from the consequences of your choices.
Never give up: KEEP MOVING!”
Vragen?
Neem contact op:
t.: +31 6 40 94 38 14